יש הרבה שיטות לירידה במשקל. חלקן מהשיטות טבעיות ובריאות, ואילו שיטות אחרות יכולות להיות מסוכנות ומזיקות. לכן כשאומרים "ירידה במשקל" חייבים לשים לב שמתכוונים לירידה בריאה במשקל ושמירה על המשקל החדש כל החיים.
כולם מכירים שיטות רבות ומגוונות לירידה במשקל, אבל בתכלס קיימת רק דרך אחת להצליח לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש:
• ירידה במשקל - צירוף של ירידה בצריכת הקלוריות ופעילות גופנית במקביל. יותר קלוריות יוצאות מקלוריות נכנסות
• שמירה על המשקל - כמות הקלוריות הנכנסות = לכמות הקלוריות היוצאות.
אלה העובדות העיקריות שצריך לזכור כדי לשמור על המשקל. זה החלק הקל.
קל? זה אולי נשמע קל בהתחלה, אבל מהר מאד מבינים שלשמור על הכלל הזה כל הזמן, כל יום וכל שעה זה בכלל לא פשוט.
זה לא פשוט אם אנחנו עושים דיאטות שונות ומשונות ולא יעילות. אנחנו חושבים שזו הדרך הקלה - אך לא כך הוא.
הכלל החשוב ביותר להצלחת הדיאטה הוא הראש שלנו. כדי להצליח בדיאטה אנו חייבים לשנות את דרך המחשבה שלנו. חייבים לשנות את כללי האכילה שלנו, וחייבים להתאמן באופן קבוע.
גם אם אנחנו מאמינים שזה "תורשתי" ואנו נדונו למשקל עודף לכל חיינו זה לא נכון. אפשר וחובה לשנות את הגישה ולהמשיך במאמץ למען מראנו ובריאותנו.
גם אם אנו חושבים שאנו מבוגרים מידי או חסרי כושר גופני על מנת לשנות את דרכינוזה לא נכון. אחד הדברים היפים בספורט הוא שלאחר שנת פעילות אחת, הגוף שלנו מתנהג כאילו התאמנו תמיד.
אז איך משיגים את כל זה?
הדרך היחידה לביצוע דיאטה, היא דיאטה מסודרת, איטית ובסיוע אשת המקצוע בתחום - דיאטנית קלינית.
הדיאטנית תתן לכם תפריט דיאטה בריא ונכון ותכנית אימונים בסיסית שתאפשר לכם להגיע לאן שאתם רוצים:
משקל נכון, אחוזי שומן נמוכים, גוף חטוב ובריאת
